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哈尔滨新闻夜航专题:糖尿病患者早餐这么吃,控糖更有用!一天血糖达标,营养更厚实


糖友要重视早餐 


糖友早餐这么吃,控糖更有用!


营养平衡的早餐,能够使糖尿病患者的血糖维持在相对稳固的水平,可以预防常见于上午10点左右的低血糖反映。而且,完全由谷类组成的早饭能降低患糖尿病的危险。

糖友吃早餐遵守5原则


1、实时吃早餐


早餐距离前一天晚餐的时间一样平常在12小时以上,此时体内储存的糖原已经消耗尽了,应实时弥补,否则可能泛起血糖过低。研究解释,不吃早餐,容易导致能量和营养素摄入不足,会增添糖尿病患病风险。


2、起床后半小时吃。


早餐最幸亏6:30~8:30之间食用,用餐时间在15~20分钟内为宜,最幸亏起床半小时后吃。建议糖友应少食多餐,早餐吃太晚会影响吃午餐。


3、种类要多而杂


俗话说,早餐应吃得像天子一样有营养。康健的早餐搭配原则应该是高蛋白、高纤维、低热量、低脂肪。简朴地说就是包罗谷类、蛋奶、蔬菜水果等三类食物。


4、主食吃50~100克


许多糖尿病人以为主食升糖速度快,不吃或少吃主食越好。可康健的做法是建议早餐吃50~100克主食,包罗馒头、全麦面包、麦片、粥等,可以换着名堂吃。


而且对于血糖不稳的糖尿病患者,在早餐前,可以先测一下血糖,若是血糖高,要先服用药物再吃50克主食;若是血糖低,可以喝点水,吃点水果,再吃50~100克主食。


5、少在外面吃


外面早餐普遍存在油脂和盐分过多的问题,要只管少吃,尤其是油条、油饼、煎饼、咸菜、豆腐乳等要少吃。


经由一夜的消耗,糖尿病人需要早晨一顿厚实的早餐来开启一天行程。固然,若是“糖友”原先没有吃早饭的习惯,不能“一步到位”。应该考察早餐的饭量对血糖的影响循序渐进增添饭量,才气更有用地控制血糖。

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