哈尔滨新闻夜航专题:糖尿病患者早餐这么吃，控糖更有用！一天血糖达标，营养更厚实
糖友要重视早餐
糖友早餐这么吃，控糖更有用！
营养平衡的早餐，能够使糖尿病患者的血糖维持在相对稳固的水平，可以预防常见于上午10点左右的低血糖反映。而且，完全由谷类组成的早饭能降低患糖尿病的危险。
糖友吃早餐遵守5原则
1、实时吃早餐
早餐距离前一天晚餐的时间一样平常在12小时以上，此时体内储存的糖原已经消耗尽了，应实时弥补，否则可能泛起血糖过低。研究解释，不吃早餐，容易导致能量和营养素摄入不足，会增添糖尿病患病风险。
2、起床后半小时吃。
早餐最幸亏6：30～8：30之间食用，用餐时间在15～20分钟内为宜，最幸亏起床半小时后吃。建议糖友应少食多餐，早餐吃太晚会影响吃午餐。
3、种类要多而杂
俗话说，早餐应吃得像天子一样有营养。康健的早餐搭配原则应该是高蛋白、高纤维、低热量、低脂肪。简朴地说就是包罗谷类、蛋奶、蔬菜水果等三类食物。
4、主食吃50～100克
许多糖尿病人以为主食升糖速度快，不吃或少吃主食越好。可康健的做法是建议早餐吃50～100克主食，包罗馒头、全麦面包、麦片、粥等，可以换着名堂吃。
而且对于血糖不稳的糖尿病患者，在早餐前，可以先测一下血糖，若是血糖高，要先服用药物再吃50克主食;若是血糖低，可以喝点水，吃点水果，再吃50～100克主食。
5、少在外面吃
外面早餐普遍存在油脂和盐分过多的问题，要只管少吃，尤其是油条、油饼、煎饼、咸菜、豆腐乳等要少吃。
经由一夜的消耗，糖尿病人需要早晨一顿厚实的早餐来开启一天行程。固然，若是“糖友”原先没有吃早饭的习惯，不能“一步到位”。应该考察早餐的饭量对血糖的影响循序渐进增添饭量，才气更有用地控制血糖。
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